Uống ít nước có hại gì? Uống bao nhiêu nước là đủ?

nike air max terrascape 90
nfl football
sex toys for sale
nfl jerseys
cheap human hair wigs
adult couples sex toys
nfl jersey sales
nike air jordan 4 retro
online adult sex toys
adidas outlets
adidas shoe sales
Adult Sex Toys
nike air max 97 white
nike air max 90s
baseball jersey

Như chúng ta đều biết, cơ thể có đến hơn 70% là nước, nước có vai trò cần thiết và cực kỳ quan trọng đối với cơ thể. Nếu thiếu nước và không uống nước từ 2-4 ngày, cơ thể ta hoàn toàn sẽ bị tử vong. Vì thế, ta cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, nếu không uống đủ nước sẽ gây ra những hậu quả đáng lường. Thế những hậu quả đó là gì? Vivant sẽ chia sẻ ngay tới các bạn vấn đề uống ít nước có hại gì? Và uống như thế nào là đúng cách. Cùng đọc và tìm hiểu ngay những tác hại dưới đây nhé!

Uống ít nước có hại gì?

Uống ít nước là trạng thái mà cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Mức độ uống nước cần thiết cho mỗi người sẽ khác nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động và môi trường sống. Tuy nhiên, trong điều kiện bình thường, khuyến cáo uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nước và các chức năng sinh lý bình thường. 

Nếu bạn không uống đủ nước, đặc biệt là trong thời gian dài, thì sẽ có nguy cơ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Dưới đây là 1 số tác hại cực nguy hiểm của vấn đề uống ít nước.

Thận và tim bị ảnh hưởng cực lớn.

Chắc hẳn ai cũng biết, để thận hoạt động tốt và bình thường thì rất cần nước để làm loãng máu. Thế nhưng, khi bạn uống không đủ nước hoặc uống quá ít thì lấy đâu ra nước để thận làm chức năng ấy? Khi bạn làm điều đó sẽ làm tăng nguy cơ bị suy thận, thậm chí dẫn đến bị sỏi thận.

Mà nhắc đến sỏi thận là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm, đau đớn. Để điều trị chỉ còn cách phẫu thuật nó.

Đặc biệt hơn nữa, uống ít nước còn ảnh hưởng trực tiếp đến tim. Tim là 1 trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Khi mất nước, tim không thể nào duy trì được lượng máu lên não khi mỗi lần ta đứng lên, hoặc làm những hành động đột ngột. Điều này nhẹ, mới đầu thì sẽ bị ảnh hưởng gây ra choáng, người thiếu sức sống. Lâu dần gây ra ngất xỉu, thậm chí là có thể bị đột quỵ.

Uống ít nước khiến làn da trở nên sần sùi và lão hóa. 

Uống ít nước ảnh hưởng nghiêm trọng tới làn da của bạn. Nếu các chị em tốn hàng trăm, hàng triệu tiền mỹ phẩm mà da vẫn chưa tốt lên. Thì cân nhắc xem bản thân có gặp phải sai lầm này hay không nhé. 

Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể sẽ không loại bỏ được các độc tố trong cơ thể ra được. Điều này khiến cho các độc tố ấy vẫn còn trong người, là tác nhân dẫn đến tình trạng khô mắt, khô da, môi khô, đầu gối khô, mệt mỏi và chóng mặt.

Bạn uống không đủ nước cơ thể sẽ thiếu nước. Da sẽ trở nên sần sùi, tối màu, sẽ không được căng đầy và làm tăng quá trình hình thành nếp nhăn. Khiến bạn trở nên già đi trông thấy.

Rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất cũng là tác hại của uống ít nước

Bạn ăn rau đầy đủ cứ bị táo bón. Đó là do bạn đã uống không đủ nước. Khi bạn uống thiếu nước nó sẽ làm giảm lượng nước trong đường tiêu hóa, dẫn đến tình trạng táo bón hoặc tăng cường hấp thụ nước từ phân, gây ra bệnh trĩ.

Ngoài ra, uống không đủ nước sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, là tác nhân gây ra bệnh béo phì và tăng cân. Theo như nghiên cứu của Tạp chí Nội tiết lâm sàng thì đã cho thấy khi bạn đã uống nửa lít nước, tỷ lệ trao đổi chất tăng lên 30% so với khi không uống tí nước nào. 

Các nhà khoa học, nghiên cứu và đã cho rằng uống nước cũng giúp trong quá trình đốt cháy calo cho cơ thể. Nếu uống 1,5 lít nước mỗi ngày thì trong 1 năm bạn sẽ giảm được 2kg và thiêu cháy được 17.500 calo.

Uống ít nước gây ra rối loạn thần kinh và thường hay cáu gắt

Khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ không cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho não, dẫn đến rối loạn thần kinh. Từ đó, là nguyên nhân lớn gây ra mất tập trung trầm trọng. Bởi não bộ có tới hơn 80% là nước. Nếu không đủ nước, sao não có thể làm việc được. Chỉ mất nước nhẹ thôi, đã ảnh hưởng trầm trọng tới khả năng làm việc của não, gây mất tập trung, ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ, và trí nhớ của não.

Điều này đã hoàn toàn được chứng minh nhờ vào nghiên cứu của tạp chí Nutrients cho thấy uống nước đủ hoàn toàn có thể ngăn ngừa được nguy cơ mắc bệnh trí nhớ.

Đặc biệt, khi não bộ không làm việc được thưởng ảnh hưởng, liên quan đến các hệ lụy khác như: thường xuyên cáu gắt, đau đầu và mệt mỏi. Cơ thể sẽ uể oải không muốn làm việc gì, từ đó công việc, vấn đề học hành,.. cũng bị sa sút và ảnh hưởng theo.

Uống ít nước có hại như thế. Ta cần uống nước như thế nào để đủ và đúng cách? 

Uống ít nước có hại gì? Trên kia là toàn bộ những hậu quả cực kỳ nghiêm trọng do uống thiếu nước gây ra. Ta cần làm gì để uống nước đúng cách và uống nước đủ, dưới đây sẽ là 1 số lưu ý cho bạn. Để bản thân uống đủ nước, và đúng cách để không ảnh hưởng tới cơ thể.

Uống nước đủ

Khuyến cáo uống bao nhiêu nước mỗi ngày có thể khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động và môi trường sống. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, để duy trì sức khỏe tốt, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước (khoảng 2 lít) mỗi ngày. Nếu bạn có mức độ hoạt động nặng hoặc sống ở môi trường khô hạn hoặc nóng bức, bạn cần uống nhiều hơn để bù đắp nước bị mất.

Những lưu ý về uống nước đúng cách

Ngoài việc uống đủ lượng nước, bạn cũng nên uống đúng cách để cơ thể có thể hấp thụ nước tốt nhất. Để uống nước đúng cách, bạn có thể tuân thủ các lời khuyên sau:

• Uống từ từ và thường xuyên trong suốt ngày, không uống quá nhiều một lần.
• Uống nước trước khi thèm, đừng chờ khát nước mới uống.
• Chọn nước uống tốt nhất cho cơ thể, nên chọn nước khoáng hoặc nước lọc thay vì nước có ga hoặc đường.
• Thay vì uống các thức uống có chứa đường, nên uống nước ép hoặc trà không đường để giữ lượng đường trong cơ thể ở mức tối thiểu.
• Uống nước lọc nhiều hơn trong trường hợp bạn cảm thấy khát, thay vì uống các thức uống có chứa cafein hay cồn.
• Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể bằng cách ăn các loại trái cây và rau củ có chứa nước.
• Đặc biệt, là phải luôn mang theo nước đi bên cạnh. Cho dù bạn đi học hay đi làm thì cũng cần chuẩn bị bên mình chai nước, bổ sung đầy đủ. Tránh nhịn khát nước quá lâu.
• Bạn cũng nên sử dụng các ứng dụng nhắc nhở uống nước và theo dõi lượng uống nước hàng ngày. Để cơ thể được hấp thụ nước đầy đủ hơn.

Kết luận:

Uống ít nước có hại gì? Câu trả lời là có hại cực kỳ nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến các mô, tế bào và cơ quan của cơ thể. Bạn đang có thói quen uống ít nước, thì hãy thay đổi ngay để cơ thể được phát triển tổ nhất. Nếu bạn còn thắc mắc gì thì hãy bình luận ngay bài viết dưới đây để Vivant hỗ trợ và giải đáp ngay nhé!

Ngoài nước lọc, nước tinh khiết thì bổ sung nước ép cũng rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể tham khảo thêm các loại nước ép sau: nước ép lê mix, nước ép ổi, nước mơ ngâm đường,..