Có nên uống nước trước khi đi ngủ? Có lợi hay có hại?

nike air max terrascape 90
nfl football
sex toys for sale
nfl jerseys
cheap human hair wigs
adult couples sex toys
nfl jersey sales
nike air jordan 4 retro
online adult sex toys
adidas outlets
adidas shoe sales
Adult Sex Toys
nike air max 97 white
nike air max 90s
baseball jersey

Việc bổ sung nước cho cơ thể rất là cần thiết, bởi cơ thể có tới hơn 70% là nước. Có rất nhiều các ý kiến về việc uống nước cho cơ thể. Vậy có nên uống nước trước khi đi ngủ không? Việc uống nước trước khi đi ngủ có lợi hay có hại? Để giải đáp thắc mắc ấy, Vivant sẽ chia sẻ tới bạn đầy đủ những thông tin hữu ích liên quan dưới đây. Cùng đọc và tham khảo ngay nhé!

Uống nước trước khi đi ngủ có lợi ích gì?

Không phải tự dưng các chuyên gia và các nhà khoa học luôn khuyến khích chúng ta nên uống nước trước khi đi ngủ. Bởi nó đem lại nhiều lợi ích vàng cho cơ thể

Thanh lọc cơ thể sau 1 ngày dài mệt mỏi

Việc uống ngay 1 ly nước trước khi đi ngủ rất tốt trong việc giải độc tố ra ngoài cơ thể. Bạn uống 1 cốc nước ấm có thể tăng cường khả năng lưu thông máu, khả năng phân hủy chất thải trong cơ thể tốt hơn. Ngoài ra, nó còn giúp bài tiết các tuyến mồ hôi. Mà mồ hôi sẽ giúp cơ thể loại bỏ được những độc tố dư thừa trên cơ thể và làm sạch các tế bào da hiệu quả.

Đặc biệt, thanh lọc thôi không đủ nó còn có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chức năng của thận. Nếu trước khi đi ngủ, bạn không uống nước, thận không có nước để thực hiện chức năng giải độc tố ra ngoài được. Nên các loại độc tố ấy vẫn tích tụ trong người, lâu dần sẽ gây ra những bệnh như suy thân,.. và ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe cơ thể.

Nó còn giúp bạn giảm táo bón hiệu quả, vì có nước sẽ thực hiện quá trình trao đổi chất tốt hơn. Ngăn ngừa các bệnh liên quan tới đường ruột.

Uống nước trước khi đi ngủ đem tới cho bạn làn da khỏe khoắn và tươi sáng

Có thể bạn không biết, việc uống mỗi ngày 1 ly nước sẽ giúp giữ được độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt khi bạn ngủ dậy da sẽ không bị khô. Còn nếu bạn đang gặp vấn đề khô miệng, khô mắt, khô môi khi ngủ dậy. Thì bạn hãy uống nagy 1 ly nước trước khi đi ngủ sẽ cải thiện tình trạng này đáng kể đó.

Ngoài ra, nó có thể thải được các độc tố trong cơ thể. Giúp da bạn giảm được các tác nhân gây mụn, giảm được những nếp nhăn do lão hóa. Khiến làn da trở nên căng bóng, mịn vàng và tràn đầy sức sống sau khi ngủ dậy.

Có nhiều nghiên cứu giữa việc uống nước và không uống nước trước khi đi ngủ, thì người uống nước trước khi ngủ có tình trạng da tốt hơn nhiều so với người không uống. Thế nên, để làn da đẹp, skincare trước khi đi ngủ là không đủ, mà còn phải uống thêm 1 cốc nước nữa đó.

Giảm cảm giác khát và giúp giấc ngủ sâu hơn

Khi bạn đã nạp đủ lượng nước vào cơ thể sẽ không khiến bạn khát nữa. Vì thấy khi ngủ bạn sẽ thấy thoải mái hơn và ít khác giữa đêm. Làm cho chất lượng giấc ngủ của bạn cải thiện và tốt hơn.

Có 1 điều bạn không biết là uống nước trước khi ngủ sẽ giảm căng thẳng stress hiệu quả. Bạn đi ngủ trong khi còn mớ hỗn độn công việc, hay 1 ngày bạn trải qua không mấy vui vẻ. Sẽ khiến bạn khó ngủ. Điều này khiến não bạn tốn rất nhiều nước do lo âu, từ đó dẫn đến đau đầu. Trong não có chưa tới 80% là nước, nên trong những lúc như thế bạn nên bổ sung nước ngay. Không chỉ giảm đau đầu hiệu quả, mà còn giảm tần suất đau nửa đầu.

Theo nghiên cứu 52 người uống ít nước và uống nhiều nước. Thì những người uống ít nước không có được sự bình tĩnh, và ít có cảm xúc tích cực, có giấc ngủ không ngon bằng người uống nhiều nước.

Uống nước buổi tối có hại gì không? 

Có nên uống nước trước khi đi ngủ không? Uống nước trước khi đi ngủ có rất nhiều tác dụng cho cho cơ thể như trên. Nhưng nếu như bạn uống nước sát giờ đi ngủ. Hay uống nước 1 lượng nước cực lớn xong cái mà đi ngủ luôn, thì nó không còn là lợi ích nữa, mà là tác hại cho cơ thể rồi. Nếu bạn nạp lượng nước lớn sát giờ đi ngủ, sẽ gặp những bất lợi sau đây: 

• Tiểu đêm: Uống nước trước khi đi ngủ có thể làm cho bạn cảm thấy khát giữa đêm và phải dậy đi tiểu nhiều lần trong đêm. Điều này làm giảm tới chất lượng giấc ngủ trầm trọng.
• Việc trẻ nhỏ và người già uống lượng nước lớn vào ban đêm. Mà người lớn và trẻ em thận yếu, sẽ phải đi tiểu nhiều lần. Đối với người già việc ngủ được lại sau khi đi tiểu là điều rất khó. Nên đối với lứa tuổi này nên uống 1 lượng nhỏ, vừa đủ. 
• Đầy hơi hoặc khó tiêu: Nếu bạn uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, nó có thể gây ra cảm giác đầy hơi hoặc khó tiêu, gây khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
• Tăng huyết áp: Nếu bạn có vấn đề về tăng huyết áp, uống nước trước khi đi ngủ có thể làm tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Những lưu ý về liều lượng và cách uống nước trước khi đi ngủ, cũng như trong ngày

Có nên uống nước trước khi đi ngủ không, câu trả lời hoàn toàn là có. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống 1 cốc nước 240ml đối với người có thận khỏe, và nên uống trước khoảng 15-30 phút trước khi ngủ. Đối với người có thận yếu và khó ngủ thì chỉ nên uống ½ cốc nước. Không nên uống xong lên giường ngủ luôn, cũng không nên nạp quá nhiều lượng nước.

Ngoài những lưu ý khi uống nước trước khi đi ngủ, thì bạn cũng cần lưu ý liều lượng nước và cách uống trong ngày. Đối với liều lượng nước mỗi ngày thì, theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng. Mỗi người cần uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên, nhu cầu nước còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, trọng lượng cơ thể, hoạt động hàng ngày, điều kiện thời tiết và sức khỏe tổng thể của mỗi người.

Để giảm thiểu tình trạng uống quá nhiều nước trong một lần, bạn nên chia nhỏ liều lượng nước và uống nhiều lần trong ngày. Điều này giúp cho cơ thể hấp thụ nước tốt hơn và giảm nguy cơ tiểu đêm. Đặc biệt, cũng giảm nguy cơ tác động nhiều 1 lúc lên thận và dạ dày.

Còn 1 điều cũng rất quan trọng nữa là bạn nên uống nước trước khi ăn giúp cho việc tiêu hóa thực phẩm tốt hơn và giảm nguy cơ tăng cân.

Không chỉ uống nước khi cảm thấy khát mà cần uống nước liên tục trong ngày để duy trì lượng nước trong cơ thể ổn định. Uống quá nhiều nước so với khuyến khích cũng không tốt cho sức khỏe, có thể gây ra tình trạng mất cân bằng điện giải trong cơ thể và gây nguy hiểm đến sức khỏe.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh uống đồ uống có cồn và nhiều đường. Uống quá nhiều đồ uống có cồn và nhiều đường có thể gây ra mất nước và ảnh hưởng đến chức năng của cơ thể.

Kết luận

Có nên uống nước trước khi đi ngủ hay không? Câu trả lời là có, nhưng bạn cũng nên tuân thủ theo những lưu ý trên để tránh gây ra hậu quả ngược tới cơ thể. Nếu bạn đang phân vân điều gì thì hãy để ngay bình luận dưới đây, để Vivant hỗ trợ và giải đáp kịp thời nhé!

Ngoài bổ sung nước lọc cho cơ thể, bạn cũng nên bổ sung các loại nước ép vào buổi tối trước khi đi ngủ: nước mơ ngâm đường, nước ối, nước ép dưa lê mix,..