Chanh sả hạt chia – thức uống đầy hữu ích!

Để tìm 1 thức uống vừa bổ sung nước, vừa đem lại các dinh dưỡng tốt cho cơ thể là điều khiến các chị em đau đầu. Hiểu được vấn đề của các chị em, bài viết sẽ chia sẻ ngay tới các bạn nước chanh sả hạt chia, thức uống vừa bổ sung nước vừa có giá trị dinh dưỡng cao. Bạn hãy cùng Vivant đọc và tìm hiểu nhé!

Nước chanh sả hạt chia là gì?

Đây là một loại đồ uống lành mạnh và phổ biến được làm từ nước chanh, nước sả tươi, hạt chia và đường hoặc mật ong.

Sả là một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực Đông Nam Á, có hương thơm đặc trưng và có tác dụng làm giảm đau đầu, giảm đau bụng và giúp tiêu hóa tốt hơn. Hạt chia là một nguồn giàu chất xơ, chất dinh dưỡng và omega-3. Khi hòa tan trong nước, hạt chia sẽ nở ra và trở thành sánh, tạo ra một cảm giác no bụng.

Thức uống bổ dưỡng này có vị chua nhẹ, hương sả thơm và có độ giòn của hạt chia. Đây là một loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe, giúp cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng, tốt cho tiêu hóa và giảm cân.

Công thức làm nước chanh sả hạt chia tại nhà ngon, tiện lợi.

Nghe tên nước khá dài khiến nhiều bạn lầm tưởng công thức làm rất khó, cầu kì. Nhưng bài viết sẽ chia sẻ ngay tới các bạn 1 công thức siêu dễ, nhanh gọn. Để làm được 1 ly nước ta cần chuẩn bị những nguyên liệu sau: 

• 2 quả chanh
• 1 ống sả tươi
• 2 muỗng canh hạt chia
• 2 muỗng canh đường hoặc mật ong
• Nước lọc
• Đá viên

Sau đó ta tiến hành nhanh các bước sau:

• Cắt đôi quả chanh và vắt lấy nước chanh vào một cái bát.
• Lột vỏ sả và cắt sả thành từng khúc nhỏ.
• Cho sả vào cối xay sinh tố và xay nhuyễn.
• Lọc sả nhuyễn để lấy nước sả.
• Trộn nước chanh, nước sả, hạt chia, đường hoặc mật ong với nhau.
• Để hạt chia ngâm trong hỗn hợp nước chanh và sả trong khoảng 15 phút để chia hạt nở ra và hỗn hợp sánh lại.
• Cho đá viên vào cốc, và thưởng thức.

Sử dụng nước chanh sả hạt chia đem tới công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Trong nước chanh sả hạt chia có rất nhiều sự kết hợp của các loại quả: chanh, sả, hạt chia. Chính sự kết hợp hài hòa ấy đã tạo nên thức uống nhiều công dụng đối với sức khỏe cho mọi người:

Giảm cân: 

Hạt chia có chứa chất xơ giúp tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và giúp tiêu hóa tốt hơn. Đồng thời, chanh cung cấp vitamin C và axit citric, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ.

Tăng cường sức khỏe tim mạch: 

Hạt chia chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Chanh có chứa kali, giúp cải thiện sức khỏe của tim và hệ thống tuần hoàn. 

Hỗ trợ tiêu hóa: 

Hạt chia là nguồn cung cấp chất xơ, giúp tăng cường sự di chuyển của thực phẩm qua đường tiêu hóa, giúp giảm táo bón và đầy hơi.

Tăng cường sức đề kháng: 

Chanh chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm.

Giảm căng thẳng: 

Sả có tính chất thư giãn và giảm căng thẳng, giúp tâm trạng của bạn tốt hơn và giảm căng thẳng.

1 ly nước chanh sả hạt chia đem tới cho bạn những phút giây thư giãn hiệu quả.

Một số lưu ý khi sử dụng.

Mặc dù thức uống ấy có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn phải sử dụng đúng cách để đem lại hiệu quả tốt nhất, tránh bị tác dụng ngược lại gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể:

• Để hạt chia ngâm trong nước trước khi uống: Hạt chia cần phải được ngâm trong nước ít nhất 10 phút trước khi uống để giúp chúng hấp thụ nước và phồng lên. Việc ngâm hạt chia còn giúp giảm thiểu nguy cơ bị tắc nghẽn đường tiêu hóa.
• Kiểm tra nguồn gốc của hạt chia: Nên mua hạt chia từ các nguồn đáng tin cậy để đảm bảo chất lượng.
• Tránh uống khi đang dùng thuốc: Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nước chanh sả hạt chia, vì nó có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc.
• Nên uống thức uống này trong khu vực có điều kiện vệ sinh tốt: Đảm bảo nước được chuẩn bị và bảo quản trong điều kiện vệ sinh để tránh nguy cơ nhiễm trùng.
• Không nên sử dụng thay thế cho bữa ăn chính: chỉ nên được sử dụng như một thức uống bổ sung và không thể thay thế cho bữa ăn chính.
• Uống một cách hợp lý: Không nên uống quá nhiều một lúc, nên uống từ từ và với lượng phù hợp.

Kết luận:

Nước chanh sả hạt chia không chỉ là thức uống có hương vị tươi mát, dễ uống mà nó còn có giá trị dồi dào với sức khỏe cơ thể. Bạn đang tìm kiếm những thức uống để giải nhiệt cho ngày hè sắp tới, hãy bỏ túi ngay em nước này. Chúc bạn và gia đình luôn hạnh phúc và thưởng thức trọn vẹn bên ly nước chanh sả hạt chia thơm ngon!